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如果有個(gè)朋友哪天突然和你說(shuō)今天要早睡，十二點(diǎn)前的那種，你的反應(yīng)是啥？是覺(jué)得這個(gè)朋友一定可以得償所愿，如期早睡。還是臨近十二點(diǎn)去“犯?jìng)€(gè)賤”，康康他有沒(méi)有說(shuō)到做到。還是覺(jué)得同樣的話(huà)已經(jīng)聽(tīng)了五百遍了，笑過(guò)就完事兒呢？

很多時(shí)候下班就已經(jīng)不算早了，吃個(gè)飯、消消食、再洗漱一下基本就是十一、二點(diǎn)了，直接睡吧感覺(jué)這一天啥都沒(méi)干，沒(méi)啥自己的時(shí)間，覺(jué)得虧了。不睡吧第二天起來(lái)又會(huì)犯困，糾結(jié)來(lái)糾結(jié)去轉(zhuǎn)眼就一兩點(diǎn)了，還想啥呢，直接睡吧……

很多時(shí)候我們晚睡并不是不想睡，而是被一些情緒所困擾。也有研究顯示睡得越晚的人，出現(xiàn)抑郁、焦慮等情況的概率越高！更何況晚睡還會(huì)讓我們的免疫力低下、容易生病，可以說(shuō)是身心的雙重打擊了。

會(huì)這樣是因?yàn)樽匀恢械墓庹展?jié)律，比如太陽(yáng)好的時(shí)候我們大都覺(jué)得心情愉悅，遇上陰雨連綿的天就覺(jué)得煩躁。而常常熬夜的人生物鐘比較顛倒、節(jié)律紊亂，在記性、認(rèn)知這一塊兒的能力都會(huì)有所下降。因?yàn)樗恢鵁┰辏瑹┰甑那榫w加劇了你的失眠……

數(shù)據(jù)也顯示目前我國(guó)成年人的失眠概率有近四成，也就是十個(gè)人里就有四個(gè)成年人存在睡眠問(wèn)題?？赡苁悄愕呐笥?、同事或者長(zhǎng)輩……除了讓自己的辛勤保持在一個(gè)比較愉悅的狀態(tài)，少去想失眠問(wèn)題以外，還可以試試這個(gè)能促進(jìn)褪黑素分泌。

每天飯后一袋能讓我們體內(nèi)的褪黑素多分泌些，而不是通過(guò)補(bǔ)充褪黑素的方式來(lái)增加它，改善睡眠質(zhì)量，不讓本應(yīng)簡(jiǎn)單的睡眠成為一件難事……

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