每次我跑步的時(shí)候都可以看到許多大爺大媽，年輕的小伙子，中年人在跑步，勁頭十足，絲毫不感覺(jué)累，充分的沉浸在運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)中！

確實(shí)，跑步就是有這樣的魅力，他能夠改造身體讓我們的精神更好，同時(shí)它也是一種投資，在以后的日子里，你肯定會(huì)為自己堅(jiān)持跑步而感到慶幸！

跑步真的難嗎？對(duì)于跑步老手來(lái)說(shuō)，跑步是非常簡(jiǎn)單的事情，對(duì)于那些剛跑步的朋友來(lái)說(shuō)跑步確實(shí)很難，有時(shí)候跑步就很難達(dá)到效果，甚至?xí)屔眢w受傷！

(資料圖)

其實(shí)有一些小技巧在跑步中發(fā)揮著重要的作用，我們應(yīng)該掌握它們，這樣才能讓我們跑起來(lái)更加的輕松，這樣也可以讓我們跑起來(lái)更加的科學(xué)！

這幾個(gè)小技巧你知道嗎？掌握他們，輕松跑步！

1.不要好高騖遠(yuǎn)

在我們跑步時(shí)一定要學(xué)會(huì)定目標(biāo)，這就是一個(gè)小技巧，我們千萬(wàn)不能盲目的去跑步，有時(shí)候有一個(gè)方向，有一個(gè)目標(biāo)，能夠讓我們更好的進(jìn)步！

對(duì)于跑步新手，我們可以每天跑十分鐘，然后根據(jù)自己的體力逐漸增加跑步的時(shí)間，從十分鐘到12分鐘到14分鐘，兩個(gè)月以后，你就發(fā)現(xiàn)跑30分鐘都是很輕松的事情！

2.學(xué)會(huì)邁步

有的人抱怨說(shuō)跑步真的很累，尤其是在跑步的中途有時(shí)候甚至累的都想放棄了，其實(shí)這是因?yàn)槲覀儧](méi)有掌握一些輕松省力的小技巧！

首先我們的步伐應(yīng)該邁的小一點(diǎn)，這樣可以更加輕松省力，同時(shí)小步伐對(duì)我們的膝蓋損傷也是非常小的，這樣就可以避免跑步傷膝蓋！

3.好的裝備

有的跑步朋友抱怨說(shuō)在跑步一段時(shí)間后，自己的腳疼，自己的膝蓋也有一定的酸痛，而且感覺(jué)跑起來(lái)非常的費(fèi)力，這很有可能是因?yàn)槲覀兊呐苄斐傻模?yīng)該選擇適合的跑步鞋，這樣可以吸收沖擊力，保護(hù)膝蓋，同時(shí)好的跑鞋能夠符合腳型，并且提供支撐，讓我們跑起來(lái)更加的輕松！

4.放松

在我們跑步前跑步后都要進(jìn)行身體的放松！這樣不僅利于跑步的表現(xiàn)，同樣也可以很好的幫助我們身體緩解跑步帶來(lái)的疲勞感！

跑步前放松肌肉，拉伸肌肉，提高肌肉的韌性，避免肌肉腿！在跑步后也要放松，這樣可以避免身體過(guò)度酸痛，同時(shí)有助于肌肉的修復(fù)！

5.你的呼吸

有的人呼吸的方法不正確，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谂懿綍r(shí)出現(xiàn)極其難受的感覺(jué)！深呼吸是最好的呼吸方法，我們應(yīng)該緩慢的吸氣，緩慢的呼氣，跟隨自己的步伐來(lái)掌握呼吸的節(jié)奏！

掌握一些跑步小技巧，這能夠讓你跑步起來(lái)更加的輕松，讓你更好地堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)的積累，這樣才能對(duì)跑步產(chǎn)生熱愛，你才能讓跑步成為終生的陪伴！

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